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こじゆか

現役・家事代行ママ（実績2000時間）。
2児のママでもある。「完璧な良いママ」を目指すも、あえなく撃沈。
不甲斐ない自分に悩む中で、「完璧でなくても、感謝しながら楽しく生きる姿を子どもたちに見せよう！」と一念発起！
産前産後サポートや家事代行のラクうま
レシピ・新しい学びを通して、ママに笑顔を届けたい！

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こじゆかラクうまレシピ

kojiyuka_nico2

\ 簡単＆低糖質　/ 舞茸ののりから $\ 簡単＆低糖質　/ 舞茸ののりから 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣簡単に作れるのにパッと見なんだか高級感が出せるメニュー揚げたてのサク！ジュワがたまらない。揚げ焼きだけど舞茸はカロリーも糖質も低いからダイエット中でもおつまみとしても存分に楽しめるよ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊舞茸　　1パック（約100g）＊片栗粉　　　　　大さじ3　　　＊青のり　　　　　大さじ1 ★サラダ油　　　大さじ2 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 舞茸を食べやすい大きさに手で裂き、ポリ袋の中で青のりと片栗粉をまぶす。 ② フライパンに油を敷いて、中火で周りがカリっとするまで火を通す。【ポイント】・お好みで、塩やめんつゆに付けて食べるのがおすすめ。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #まいたけ #舞茸レシピ #きのこ料理 #きのこレシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #ダイエットレシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー$

$\ 鍋つゆ要らず　/ 塩バター鍋 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣寒い日は買い物にいくのもめんどくさい家によくある食材と調味料でできるあったか鍋はいかが？お鍋は、簡単に作れるし、洗い物が減らせるから家事の時短にもなる。しかも、野菜をたっぷり食べられるからダイエット中も遠慮なく楽しみやすいよね！コクがあるけど意外とサッパリ楽しめる味になってます♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊キャベツ　　　　　　1/4玉＊長ネギ　　　　　　　1/2本　＊鶏もも肉（唐揚げ用）300g　＊水　　　　　　　　　300㏄ ★酒　　　　　　　　　大さじ2 ★鶏がらスープの素　　小さじ1 ★バター　　　　　　 10g ★黒コショウ　　　お好みの量　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 土鍋に水と酒を入れて火にかけ、沸騰させる間にキャベツをざく切り、長ねぎをナナメに切る。 ② 沸騰したら具材を入れて火を通し、バターをのせて黒コショウをふる。【ポイント】・鶏肉は、自分で切ってもＯＫ！・味の濃さは、鶏がらスープの素か塩を足して調整できるよ。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鍋 #鍋レシピ #鍋パ #簡単レシピ #時短料理 #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー$

$\ ほぼ、ほったらかし　/ 鶏と白菜の韓国風蒸し 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣味のしみた白菜をハフハフ頬張るの寒い季節に最高だよね。今日は、 (ほぼ）ほったらかしでできるしみウマな1品。白菜たっぷりで、カロリーオフしながらお腹も心も満たされる￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4人分) ＊鶏もも肉　　　350g ＊白菜　　　　　1/4　個　　 ★にんにく・しょうが（チューブ）各　4㎝ ★酒・コチュジャン　各大さじ1 ★しょうゆ　　　　大さじ3 ★砂糖　　　　　　大さじ1/2　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 白菜と鶏肉を食べやすい大きさに切り、フライパンの中で鶏肉と調味料をもみ込む。 ② 鶏肉の上に白菜をのせ、フタをして中火で火が通るまで蒸し、最後に全体を混ぜる。【ポイント】・余裕があれば、途中で全体を混ぜると火の通りがさらに早くなる♪ ・お子さんも食べる場合は、コチュジャンをみそ（大さじ1/2）に変えて濃さを調整してみてね。（さらにごま油を大さじ1足せば、韓国風も残せる）￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #白菜 #鶏肉 #鶏肉レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー$

\ シンプルうまい / ほくほく♪ 粉ふ $\ シンプルうまい / ほくほく♪ 粉ふきコンソメポテト 💖献立付き💖 ------------------------------ 【材料】 (4 人分) ＊じゃがいも　　　大2個（約400g）＊水　　　　　じゃがいもが浸るくらい ★顆粒コンソメ　大さじ1/2　　　 ------------------------------- 【作り方】 ①　じゃがいもを1㎝角に切ったら、フライパンにじゃがいもが浸るくらいの水を入れて火を通す。 ② じゃがいもの火が通ったら、お湯を捨てて中火で水分を飛ばし、コンソメを加えて混ぜる。【ポイント】・コンソメの量は、お好みで調整OK！・つくりおきOK【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家に常備しがちなじゃがいもであと1品！が簡単にできちゃう。大人も子どもも楽しめるお弁当やおつまみにも♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 いつもコメントやメッセージをありがとうございますとても励みになります￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ #じゃがいも #じゃがいもレシピ #じゃがいも料理 #ジャガイモ #簡単レシピ #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー #つくりおきレシピ #つくりおき #作り置きレシヒ #作り置き$

\ ご飯のお供に　/ 大根のてりやき $\ ご飯のお供に　/ 大根のてりやき 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣冬に向けて安くなる大根つい買ってみたものの消費に困ることもあるそんな時は簡単にできる「てりやき」におつまみにも作り置きにもお弁当にも使えるレシピです！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊大根　　　　　　5㎝ ★サラダ油　　　　大さじ1 ★酒・みりん・しょうゆ各大さじ1 ★砂糖　　　　　　小さじ2　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 大根の皮のをむいてタテ半分に切り、3㎜（くらいの気持ちで）スライスする。 ② フライパンに油を敷いて大根を焼き、透き通ってきたら酒・みりん・しょうゆ・砂糖を加えて水分を飛ばしながら、からめる。【ポイント】・仕上げにごまや七味をかけると、風味アップに♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #大根⠀ #大根レシピ #大根料理 #だいこん #簡単レシピ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置きレシピ #お弁当おかず #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #節約ごはん #節約メニュー #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #公式サンキュグラマー$

$\ パクパクいけちゃう！/ サバのカレーチーズ焼き 💖献立付き💖 ------------------------------ 【材料】 ( 4 人分) ＊骨とりさば（甘口）　　半身2枚 ★にんにく（チューブ）　4㎝ ★粉チーズ　　　　　　　30g ★カレー粉　　　　　　　小さじ1/2　 ★オリーブオイル　　　　大さじ2 ★コショウ　　　　　　　少々　　　　　 ------------------------------- 【作り方】 ① サバを好きな大きさに切り、コショウ・・カレー粉・粉チーズをギュッと押し付けるようにまぶす。 ② フライパンにオリーブオイル・にんにくを入れて、弱火でじっくりサバを焼く。【ポイント】・にんにく・粉チーズの量はお好みで、調整OK！・チーズとにんにくが焦げやすいので、焦らず弱火で焼くと成功しやすい♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣お魚を出すとあからさまにテンションが下がる家族やパートナー（または自分）大切なひとの健康を思えばお魚も食卓にあげたいカレーの香りとチーズのサクッと食感でお肉好きさんも（きっと）楽しめる簡単お魚メニュー￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #さば #魚レシピ #魚料理 #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #健康ごはん #健康レシピ$

$\ こんなに簡単？　/ かぶとベーコンのやさしいスープ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣だんだん寒くなってくる季節あったかい物を食べるとなんだかホッする火が通るのが早いかぶを使って時短でできちゃうやさしいスープ糖質オフで大人は嬉しい！たんぱく質やカルシウムも摂れちゃうからお子さんにもピッタリ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊かぶ　　　　　　2株＊ハーフベーコン　1パック　　＊水　　　　　　　300㏄＊牛乳　　　　　　150cc ★オリーブオイル　大さじ2 ★顆粒コンソメ　大さじ1 ★塩コショウ　　　お好みの量　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① かぶの白い部分は皮をむいて好きな大きさに、緑の葉の部分は5㎜くらいにざく切り、ベーコンは1cm幅に切る。 ② フライパンに油を敷いてかぶとベーコンを2分ほど中火で炒め、水・コンソメを入れて煮たら牛乳・塩コショウを加えて沸騰させないように温める。【ポイント】・コショウは、黒コショウでもＯＫ！・味の濃さは、コンソメか塩で調整できるよ。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #かぶ #スープレシピ #スープ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #ワーママごはん$

\ とまらん　/ れんこん塩から揚げ $\ とまらん　/ れんこん塩から揚げ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣秋～冬にお安くなるれんこん。れんこんとシンプルな調味料だけなのになぜかとまらんシンプルから揚げサク！シャキ！もち！色んな食感が楽しめる煮ものだとれんこんがあんまり進まないひとも楽しめる（はず）これをおつまみにするならビールかな🍻 （最近やっと少し飲めるようになってきた）￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4人分) ＊れんこん　　　150g ＊片栗粉　　　　大さじ2 ★塩　　　　　小さじ1/2　 ★コショウ　　 3ふり ★サラダ油　　　大さじ2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① れんこんを3mmくらいの（気持ちで）いちょう切りにして、ポリ袋の中で塩コショウ→加片栗粉の順にフリフリしたら、油を敷いたフライパンで揚げ焼きする。(中火）【ポイント】・味が足りないときは、仕上げに塩を調整してもＯＫ！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ #れんこん #蓮根 #れんこんレシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #簡単料理 #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー$

$\ 低糖質で楽しめる　/ ジューシー♪マヨチキン 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ヘルシーな鶏胸肉で簡単うんまい1品！焼いてるときからいい香りが広がるよ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 3～4人分) ＊鶏胸肉　　　　1枚(約350g）＊片栗粉　　　　大さじ3 ★マヨネーズ　大さじ3 ★しょうゆ　　大さじ1 ★砂糖　　　　　小さじ1 ★にんにく(チューブ) 　3㎝ ★カレー粉　　　小さじ1/2　 ★サラダ油　　　適量　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 鶏肉を2㎝くらいの角切りにして、ポリ袋の中でマヨ・しょうゆ・砂糖・にんにく・カレー粉を入れてもみ、さらに片栗粉を加えてもむ。 ②油を敷いたフライパンに入れ、中火で揚げ焼きする。【ポイント】・自分がコロコロだと思う形でOK！（小さめの方が、火が通りやすいよ）・お子さんも食べられるカレー味感です。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ #鶏むね #鶏胸肉 #鶏むねレシピ #鶏胸肉レシピ #鶏肉レシピ #油揚げ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー$

$\ 爆速で消えた　/ のり塩♪オードブル 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣トースターでたった3分！時短で簡単うまい1品。おつまみにも副菜にも簡単なオードブル（前菜）にも♪ 低糖質で軽～い食感だからダイエット中でも遠慮なく楽しめる。わが家では、今回も味見の時点で爆速消えしました。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊油揚げ　　　　1枚＊ピザ用チーズ　25g ＊青のり　　　　お好みの量 ★塩　　　　　　ひとつまみ　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 油揚げを6等分に切り、塩をふったら裏返してチーズをのせてトースター（1000w)で3分分焼き、青のりをかける。【ポイント】・チーズが溶けて、油揚げがこんがりしたらＯＫ！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #油揚げ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー #ダイエットメニュー$

$\ あと1品！　/ 小松菜の塩バター炒め 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ザザッ！と切ってパパっと炒めて簡単にあと1品ができちゃう！味を濃いめにしてもご飯のお供やおつまみとしても楽しめるよ♪ 小松菜って、手に入れやすいお値段なのも嬉しいよね。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4人分) ＊小松菜　　　1束 ★にんにく（チューブ）　4㎝ ★鶏がらスープの素　小さじ2 ★バター　　　10g ★コショウ　　適量 ★サラダ油　　　　大さじ1 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 小松菜を洗い、3～4㎝にザク切りする。（だいたいでOK！） ② フライパンで油・にんにくと一緒に中火で小松菜を炒めて、しんなりしてきたら、鶏がらスープの素・バター・コショウを入れてからめる。【ポイント】・調味料は、お好みで調整OK！・お子さん用は、取り分けて砂糖を少し加えると苦みの軽減に♪ ・つくりおきOK！【冷蔵３日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #小松菜 #簡単レシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #節約ごはん #節約レシピ #節約メニュー #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー #つくりおき #つくりおきおかず #作り置きレシピ$

$\ ほっとこ！　/ カレートマトポークソテー 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣大人も子どもも楽しめるポークソテー豚肉はこま切れでもバラでも大丈夫。フタをしたらほとんどほったらかしでOK。時間も食費も節約しやすいラクちんメニュー！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2 人分) ＊豚肉　　　　 250g ＊玉ねぎ　　　1/2個　 ★ケチャップ　　　大さじ1と1/2 ★カレー粉　　　　小さじ1/3 ★顆粒コンソメ　　小さじ1/2　 ★塩コショウ　　　少々　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 玉ねぎをスライスして、フライパンの中で豚肉・ケチャップ・カレー粉・コンソメ・塩コショウとよくもみ込む。 ② （余裕があれば）豚肉を広げ、フタをして中火で火を通したら、フタを取って水分を飛ばしてソースを絡める。【ポイント】・豚肉を広げるかどうかは、気分で決めてＯＫ！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #豚肉 #豚肉料理 #豚肉レシピ #ズボラレシピ #ズボラ料理 #簡単レシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #ワーママレシピ #ワーママごはん #節約レシピ #節約おかず #節約料理$

$\ もうスナック菓子はいらない　/ チキンコンソメ大豆 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣たんぱく質たっぷりで低糖質も時短も叶う水煮大豆を使った1品おかずやお弁当にも使えるけどスナック菓子の代わりとしても楽しめちゃうスナック菓子は炭水化物が多くなりがちでも大豆なら、たんぱく質も摂れるのが嬉しい♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊水煮大豆　　約170g　 ★片栗粉　　　大さじ2 ★サラダ油　　　　大さじ2 ★顆粒コンソメ　　小さじ1/2　 ★鶏がらスープの素小さじ1/2　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 水煮大豆をサッと水ですすいで水気を切り、ポリ袋の中でコンソメ・鶏がらスープの素・片栗粉をまぶす。 ② 油を敷いたフライパンで、大豆の周りが白っぽくなるまで中火で加熱する。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整OK！・大豆は、混ぜ過ぎない方がキレイにバラバラになりやすいよ♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存 3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #大豆 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質メニュー #たんぱく質 #タンパク質 #簡単レシピ #時短レシピ #お弁当おかず #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #つくりおき #作り置きレシピ #作り置き #作り置きおかず$

$\ 速攻1品　/ 無限∞白菜 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣白菜の季節が来るぞ！食費節約には嬉しいけどつい買って消費…どうしよ…ってなりがちなんだよね。切ってあえるだけでできる♪ 時短＆簡単レシピ！大量消費に知っておくと気楽に作れちゃうよ。しかも、白菜って 100gあたり約14kcal！ダイエットにも使えるやん。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4人分) ＊白菜　　　　 1/4個＊ツナ　　　　 1缶　　 ★鶏がらスープの素　大さじ2 ★にんにく（チューブ） 2㎝ ★ごま油　　　　　　大さじ1/2　 ★しょうゆ　小さじ1/2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 白菜をざく切りし、油を切ったツナ・鶏がらスープの素・にんにく・ごま油・しょうゆを加えてあえる。【ポイント】・お好みで、ごまを加えても♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #白菜レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #低糖質ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー$

$\ レンジでOK！ / れんこんの明太マヨあえ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣レンジだけでOKな時短＆簡単うまいおかず副菜にもおつまみにもシャキ！プチ！食感もたまらんやつ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊れんこん　　　60g ＊明太子　　　約40g ＊水　　　　　　大さじ2 ★顆粒和風だし　ひとつまみ ★マヨネーズ　大さじ2 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① レンコンを5 mm 幅の半月切りにして水・顆粒和風だしと一緒に耐熱容器に入れてラップをし、レンジ(600w) で2分加熱する。 ② レンコンを加熱している間に明太子をほぐしてマヨネーズと混ぜ、水気を取ったレンコンと和える。【ポイント】・明太子は、たらこでもOK！・れんこんの皮は、むかなくてもOK！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #れんこん #蓮根 #れんこんレシピ #明太子 #明太マヨ #簡単レシピ #時短レシピ #時短メニュー #時短ご飯 #レンジで簡単 #レンジ調理 #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー$

$\ とまらん　/ だし香る厚揚げ和風カレー焼き 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣厚揚げだけなのにご飯もビールもすすむ節約にもダイエットにも！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4人分) ＊厚揚げ　　　　2枚（約320g）＊片栗粉　　　　大さじ2 ★めんつゆ　　　大さじ2 ※2倍濃縮 ★カレー粉　　小さじ1/2　 ★サラダ油　　　大さじ1　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 厚揚げをサイコロ状に切って、ポリ袋の中で片栗粉をまぶしたら、油を敷いたフライパン（中火）でカリっとするまで焼いて、めんつゆとカレー粉をからめる。【ポイント】・厚揚げは、周りがカリっとするまで焼くと食感もよく♪ ・お好みでねぎを添えると大人の味わいに。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #厚揚げ #厚揚げレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー #ダイエットレシピ #ダイエット料理 #公式サンキュグラマー$

$\ 爆速で消えた　/ エビマヨ♪ふんわり焼き 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣モミモミするだけでできる時短で簡単うまい1品。おつまみにもメインにもお弁当にも使えるよ。しかも、低糖質まで叶う。わが家では、爆速で消えて行きました￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊むきえび　　　 150g ＊はんぺん　　1枚(55g）＊片栗粉　大さじ1/2とちょっと※ ★コショウ　　　少々 ★マヨネーズ　大さじ1 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① えびを片栗粉（※大さじ1くらい）でもんで洗い、水気をとったらポリ袋ではんぺん・こしょう・マヨネーズ・を入れて、潰しながら混ぜる。 ② 片栗粉を加えてさらに混ぜたら小判型にして、油を敷いたフライパン（中火）できつね色になるまで焼く。【ポイント】・はんぺんをしっかり潰すと、キレイに仕上がりやすい。・えびは、半分しっかり半分はゴロっと残るくらいが食感が良くなるよ。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #エビ #エビマヨ #簡単レシピ #時短レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #糖質制限レシピ #糖質オフレシピ #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー #お弁当おかず$

$\ やみつき注意　/ ポテトとサーモンのバター醤油 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣カリほく♪のポテトカリふわ！のサーモンそこにしょうゆの香ばしさとバターのコク子どもも喜ぶお魚メニュー！大人は、おつまみとしても楽しめるよ♪ 魚料理だと、わかりやすくテンションの下がる息子と夫。このメニューだとすごい集中力で食べてくれます。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊生鮭　　　　　　　2切れ＊じゃがいも　　　　　2個＊小麦粉　　　　大さじ1.5　　　 ★にんにく（チューブ）2㎝ ★塩・コショウ　　　　少々 ★しょうゆ　　　　大さじ2 ★バター　　　　　　　10ｇ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 洗ったじゃがいもを濡らしたキッチンペーパーとラップで包みレンジ（600w)で6分加熱して、ひと口大に切る。 ②鮭を好きな大きさに切り、ポリ袋で小麦粉をまぶしたら油を敷いたフライパンでじゃがいも・にんにくと一緒にこんがり焼いて、塩コショウ・しょうゆ・バターを入れてからめる。【ポイント】・お好みで、パセリをかけると彩りアップ♪ ・にんにくが焦げそうになったら、取り除くと香りだけちゃんと残るよ。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #じゃがいも #じゃがいもレシピ #鮭 #サーモン #鮭レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #こどものごはん #子どもが喜ぶごはん #おうちごはん #料理 #晩ご飯 #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー$

\ 大根だけで？　/ 大根のうま炒め $\ 大根だけで？　/ 大根のうま炒め 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣食材は大根だけ！なのに、ご飯がすすむ！つくりおきOKだからお弁当にも使えるよ♪ これからの季節大根が活躍するから消費に困ったときも節約したいときも楽しめる！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊大根　　　 5㎝（約150g）　　　 ★鶏がらスープの素　小さじ1 ★砂糖・しょうゆ　各小さじ1/2　 ★サラダ油　　　　　大さじ1 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 大根を5㎜幅くらいのスティック状に切り、油を敷いたフライパンで炒め、透き通ってきたら、鶏がらスープの素・砂糖・しょうゆを入れてからめる。【ポイント】・お好みで、白ごまをかけると風味アップ♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #大根 #大根レシピ #大根料理 #だいこん #簡単レシピ #時短レシピ #つくりおき #つくりおきおかず #作り置きレシピ #献立 #お弁当おかず #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #節約ごはん #節約メニュー #公式サンキュグラマー$

$\ フライパンで簡単　/ 和風ディアボラ風チキン 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣和風なんだかイタリアンなんだかわからないネーミングにしてしまったけど食べたらわかりやすく柔らかなチキンを楽しめます。ほとんどフライパンの中で作るから、洗い物も減らせるよ♪ そういえば！ディアボラ風って「悪魔風」って意味なんだって～♪ 和風の悪魔ってなんだ？妖怪のこと？￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4人分) ＊鶏もも肉（から揚げ用）400g ＊たまねぎ　　　　　　　1/2個　 ★にんにく（チューブ）　 4㎝ ★オリーブオイル　　　大さじ1 ★酢　　　　　　　　　大さじ1/2　 ★みりん・しょうゆ　各大さじ1 ★バター　　　　　　　10g　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 玉ねぎをみじん切り風に刻み、フライパンの中で鶏肉・にんにく・塩コショウともみ込んで、油を加えて中火で焼く。 ②　鶏肉に火が通ったら、酢・みりん・しょうゆ・バターを入れてとろみがつくまでからめる。【ポイント】・早く火を通したいときは、フタをして加熱を♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鶏肉 #鶏肉レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #おつまみレシピ #おつまみご飯 #おつまみメニュー #つくりおき #つくりおきおかず #作り置きレシピ #公式サンキュグラマー$

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