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こじゆか

現役・家事代行ママ（実績2000時間）。
2児のママでもある。「完璧な良いママ」を目指すも、あえなく撃沈。
不甲斐ない自分に悩む中で、「完璧でなくても、感謝しながら楽しく生きる姿を子どもたちに見せよう！」と一念発起！
産前産後サポートや家事代行のラクうま
レシピ・新しい学びを通して、ママに笑顔を届けたい！

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こじゆかラクうまレシピ

kojiyuka_nico2

$家事代行ママのこじゆか@kojiyuka_nico2です。毎日の負担が軽くなる『時間を生み出すレシピ』を投稿しています。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ \ ダイエット中でも♪　/ 鶏むねとブロッコリーのぺペロン炒め 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣食欲の秋食べたい気持ちに勝ち続けるのもなかなか大変そんな時は、低糖質な食材で食べ応えもあるこんなメニューでお腹も心も満たしてみるのはどう？￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊鶏むね肉　　　　1枚（約350g) ＊ブロッコリー　　1株　 ★塩・コショウ　　少々　　　 ★片栗粉　　　　　大さじ2 ★にんにく（チューブ）6cm ★顆粒コンソメ　　大さじ1/2　 ★鷹の爪（あれば）1/2本 ★オリーブオイル　大さじ2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① ブロッコリーを食べやすい大きさに切り、耐熱皿に水（分量外・大さじ2）と一緒に入れてラップをかけ、レンジ（600w)で3分加熱する。 ② 鶏むねをそぎ切りにして塩コショウ・片栗粉をまぶし、オリーブオイル・にんにく・鷹の爪を入れたフライパンで水気を取ったブロッコリーと一緒に炒める。 ③ 鶏肉に火が通ったら、コンソメを加えて全体になじませる。【ポイント】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理を投稿しています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鶏むね肉 #鶏むね肉レシピ #献立 #時短レシピ #簡単レシピ #低糖質レシピ #低糖質ごはん #低糖質メニュー #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #ダイエットレシピ #ダイエットママ⠀� #ダイエット料理 #公式サンキュグラマー$

$\ 頭の中を公開！/ 家事代行ママの献立の決め方家事代行ママのガチレシピは、ここから ↓↓↓ @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣献立をどうやって考えていますか？と質問をいただくのでこのページでは献立を考える頭の中を公開してみようと思います。つくりおきをする時やまとめ買いの時にこの方法を使います。恥ずかしすぎたら消すかもしれんです😂 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣自分の時間が欲しい家事代行ママのガチレシピをシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ #献立 #つくりおき #作り置き #ノウハウ #ワーママ #ワーママの日常 #ワーママごはん #まとめ買い #献立決め #こんだて$

$\ これは、ヤバい　/ 鶏からたっぷりたまごソース 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣はい！もう想像通り勝ち確定のお味です。おいしすぎて飲める勢い。（よく噛んでね）食欲の秋には嬉しいボリュームたっぷりな一皿に♪ 子どもたちにも「これたまらんわ！」とお墨付きをもらいました😋 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊鶏もも肉　　　1枚（350g）＊卵　　　　　　2個 ★塩・コショウ　　　　少々 ★片栗粉　　　　　　　大さじ4 ★サラダ油　　　　適量　 ★みりん　　　　大さじ1 ★しょうゆ　　大さじ2 ★マヨネーズ　　大さじ3　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ①鍋に水と卵を入れて火にかけ、ゆで卵を作る。その間に、鶏肉を大きめの1口大に切ってポリ袋に入れ、塩コショウ・みりんを入れてもむ。 ②鶏肉に片栗粉をまぶして、油（深さ5mｍくらい）をしいたフライパンで揚げ焼きする。（中火） ③ゆで卵をつぶし、塩コショウ・マヨネーズを混ぜる。【ポイント】・鶏肉は唐揚げ用を買えれば、さらに時短♪ ・お好みでパセリを散らすと、彩りアップ！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鶏肉 #鶏肉レシピ #唐揚げ #からあげ #からあげレシピ #唐揚げ大好き #もも肉 #鶏もも肉レシピ #献立 #公式サンキュグラマー$

$\ コク旨　/ 豚バラとカボチャの甘辛焼き 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣秋冬に大活躍♪ カボチャのコク旨メニューちょっとしっかり目の味付けでカボチャなのにご飯にも合う！たくさん作って作り置きにもお弁当にも使えるよ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊豚バラスライス　　　200g ＊かぼちゃ（スライス）160g ＊水　　　　　　　　　大さじ2 ★塩・コショウ　　　　少々 ★小麦粉　　　　　　　大さじ3 ★サラダ油　　　　大さじ 1/2　 ★砂糖・しょうゆ　各大さじ1　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ①豚肉に塩コショウして、カボチャに巻きつけたら小麦粉をふり、油を敷いたフライパンに巻き終わりを下にして並べて中火で焼く。 ②片面が焼けたらひっくり返して水を入れ、フタをして蒸し焼きにして、カボチャに火が通ったら砂糖としょうゆを入れてからめる。【ポイント】・豚肉は、薄切りやスライスであれば他の部位でも♪ ・かぼちゃを自分で切るときは、ラップに包んでレンジで2～3分加熱すると切りやすくなるよ。・つくりおきOK！【冷蔵保存 3日】【加熱後冷凍保存5日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #かぼちゃレシピ #かぼちゃ料理 #豚肉料理 #豚肉レシピ #肉巻き #肉巻き野菜 #つくりおき #つくりおきおかず #作り置きレシピ #献立 #お弁当おかず #公式サンキュグラマー$

$\ レンジでOK♪　/ 進化版大根とツナの味しみ煮 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣大根とツナ缶ありませんか～？レンジだけでできちゃう簡単な味しみ煮味付けをさらに調整してさらにお子さんも食べやすく進化！レンジに1品任せてる間に他のことを進められるよ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2人分) ＊大根　　　　　　約5㎝＊ツナ　　　　　　　 1缶　＊水　　　　　大さじ1 ★しょうゆ・みりん各大さじ2 ★砂糖　　　　　　　小さじ1/2　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 大根を薄めのいちょう切り（目指せ3㎜！）にして、耐熱容器に全ての材料を入れたらラ端をあけてラップをかけ、レンジ（600w）で5分加熱する。 ②1度全体を混ぜ、さらに2分加熱する。（お好みで、青ねぎやごまをかけても♪）【ポイント】・調味料は、お好みで調整OK！・1度冷ますと、味がなじみます。・つくりおきOK！【冷蔵保存 3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #大根 #大根レシピ #レンジレシピ #レンジ料理 #レンジで簡単 #節約レシピ #節約おかず #ツナ缶レシピ #ツナ缶 #時短レシピ #時短おかず #家事時短 #つくりおきレシピ #つくりおき #作り置きレシピ #作り置き #ワーママごはん$

$\ ほっこり楽しめる　/ ほったらかしでできるおうち焼きいも￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣さつまいもの季節だ～！おうちでもほったらかしであま～い焼きいもが楽しめる🍠 ほったらかしてのんびりしてる間につくれちゃう♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2 本分) ＊さつまいも　2本おすすめの種類は、スワイプ内でご紹介しています😊 ＊アルミホイル￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① さつまいもをよく洗いしっかりアルミホイルで包んで、トースター(1000w)15分焼き、上下を返して15分焼いて(余裕があれば）10分ほったらかす。（ようじがスッと入ればOK！）【ポイント】・さつまいもは、安納芋か紅はるかがあま～くて成功しやすい。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #さつまいも #さつまいもレシピ #さつま芋 #焼きいも #秋の味覚 #焼き芋 #サツマイモ #さつまいもスイーツ #秋スイーツ #公式サンキュグラマー$

$\ お店の味わい　/ だし香る鮭の炊き込みごはん 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣インスタライブでご紹介した炊き込みごはん材料入れたら炊飯ボタンポチ！あとは、ぼーっとしていても美味しいご飯ができあがる同時進行で料理や家事を進めると新しい時間がうまれるから自分の大切なことに使っていこう♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊米　　　　　2合＊鮭（生鮭）　2切れ＊油揚げ　　　1枚　　　　 ★塩昆布　　　3つまみ(3本指で） ★酒・しょうゆ　各大さじ1.5 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 鮭に塩を振り、お米を研いで1cm幅に切った油揚げ・塩昆布・酒・しょうゆ・水を2合分まで入れ、水気を拭き取った鮭を加えて炊飯ボタンぽち！【ポイント】・鮭は、塩鮭でもOK！その場合は、しょうゆを大さじ1にしてみてください。・安全の為に、予約炊飯や長時間の保温はしないことをおすすめします。・お好みで、青ねぎ・しそを添えるとうまし！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鮭 #鮭レシピ #鮭料理 #献立 #炊飯器レシピ #秋の味覚 #秋ごはん #秋レシピ #簡単ごはん #簡単レシピ #簡単料理 #家事を楽に #家事を効率化⠀� #家事時短 #家事の効率化 #公式サンキュグラマー$

$\ 秋の旬レシピ♪　/ こんがりポテトとさんまのペペロン風 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣秋のさんまは脂がのって美味しいよね焼き魚以外にもこんな食べ方はいかが？下処理済みのお魚を使えば、すぐにできる♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2 人分) ＊さんま（下処理済み）　2尾＊じゃがいも　　　　　 2個 ★オリーブオイル　　　　大さじ1　 ★にんにく（チューブ）　大さじ1 ★鷹の爪（あれば）　　　1/2本 ★顆粒コンソメ　　　　　小さじ1/2　 ★塩・コショウ　　　　　少々　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① じゃがいもを洗ってキッチンペーパーとラップに包んでレンジ（600w)で5分加熱する。 ② レンジで加熱する間に、さんまをサッと洗って水気を拭き、3等分に切っておく。 ③ 油を敷いたフライパンに、にんにく・鷹の爪・一口大に切ったじゃがいも・さんま入れて中火でこんがり焼き、火が通ったらコンソメ・塩コショウで味をつける。【ポイント】・鷹の爪は、なくてもOK！・骨がどうしても得意で無ければ骨取りサバやメカジキを使うのもあり♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #さんま #秋刀魚 #サンマ #献立 #秋の味覚 #作り置き #作り置きおかず #つくりおき #つくりおきおかず #作りおき #作りおきレシピ #作りおきおかず #魚料理 #ペペロンチーノ #公式サンキュグラマー$

$\ サクサクがたまらない　/ チキンのカレーカツレツ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣鶏肉好きが作るチキンのカレーカツレツ衣付けまで全部袋の中で完結！油も最小限。洗い物の手間も最小限♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 大人 2 人分) ＊鶏もも肉　　 1枚(約350g) ＊小麦粉　　　　大さじ2.5 ＊パン粉　　　　　　30g ＊水　　　　　　大さじ2 ★にんにく（チューブ）2㎝ ★カレー粉　　　小さじ1/2　 ★塩　　　　　　小さじ1 ★コショウ　　　少々　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 鶏肉を好きな大きさに切り、ポリ袋の中でにんにく・塩コショウをもみ込み込んだら小麦粉・カレー粉・水を入れて全体になじませる。 ② パン粉を加えてまぶし、油を敷いたプライパンで火を通す（中火）。【ポイント】・塩は、粗塩の目安です。岩塩などを使っている場合は少な目にしてください。・辛みは、ほとんど感じないのでお子さんも食べやすい味付けです。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鶏肉 #鶏肉レシピ #献立 #ズボラレシピ #ズボラ飯 #おうちごはん #子どもが喜ぶごはん #ズボラレシピ #家事を楽に #家事を効率化⠀� #家事時短 #家事の効率化 #簡単レシピ #料理レシピ #公式サンキュグラマー$

$\ 罪悪感なし♪　/ きのことベーコンのバター醤油 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣食欲の秋お腹いっぱい食べたいけどカロリーも気になるよね。低糖質なベーコンとローカロリーなきのこバターと醤油の香りでお腹も心も満たされるレシピたくさん作り置きしてスープの具にしたり和風パスタに添えたりしても♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊エリンギ　　　1パック＊しめじ　　　　約170g ＊厚切りベーコン 80g ★サラダ油　　大さじ1　 ★しょうゆ　　大さじ1 ★バター　　　10g　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① しめじは石づきを取ってほぐし、エリンギとベーコンは食べやすい大きさに切って、油を敷いたフライパンに入れる。 ② 中火で炒めてこんがり焼き目がついたら、しょうゆ・バターを加えてあえる。【ポイント】・きのこの種類は、お好みで調整OK！・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #きのこ #きのこレシピ #きのこ料理 #献立 #秋の味覚 #作り置き #作り置きおかず #つくりおき #つくりおきおかず #ストックおかず #作りおき #作りおきレシピ #作りおきおかず #常備菜 #常備菜作り #低糖質 #低糖質レシピ #低糖質ごはん #低糖質メニュー #低糖質ダイエット #公式サンキュグラマー$

$\ とまらん♪　/ 無限ポリポリナムル 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣切り干し大根って、水で戻して使うとやみつき食感が楽しめる簡単に作れて食べごたえも抜群！おつまみやダイエットにも♪ 食欲の秋だからね... ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊切干し大根　　　1袋（60g）＊キュウリ　　　　1本＊キムチ　　　　　100g ★にんにく（チューブ）4㎝　 ★鶏がらスープの素　大さじ1 ★ごま油　　　　　　大さじ1 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 切り干し大根をサッとすすいで水で戻す間に、キュウリ・キムチを千切りにする。 ② 切り干し大根の水気をしっかりしぼり、全ての材料と調味料とあえる。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整ＯＫ！・あれば、ごまを足すとさらに風味アップ！・お子さん用は、キムチ抜きで鶏がらスープの素をお好みの濃さまで足してみてください。　大人は、後からキムチとにんにくを足せばOK！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣自分の時間が欲しい家事代行ママのガチレシピをシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #切干し大根 #切干し大根レシピ #簡単レシピ #時短レシピ #時短ご飯 #時短メニュー #ワーママレシピ #ワーママごはん #おつまみレシピ #おつまみメニュー #乾物 #ナムル #公式サンキュグラマー$

$\ 料理が快感になる？　/ ヴェルダン￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣おすすめのキッチンツールありますか？のご質問にお応えして今日は、私が愛用している『ヴェルダンキッチンはさみ』をご紹介します♪ まずもって見た目がカッコいい！めっちゃ料理できる人っぽくない？そして、オールステンレスだから・汚れにくい・サビがつきにくい・耐熱性が高い・刃が簡単に外せるから清潔に使えるなにより感動するのは、切れ味！このハサミを使いたくて切るものを買いたくなるレベル・ちょっとした薬味準備・少量の食材を切る・朝食とか洗い物をなるべく出したくない時・子どもの取り分け食材をパパッと切る・子どもがお手伝いしたいとき（ハサミが使える状況なら）こんな時にも大活躍してくれるよ。プロフィールのハイライト使えるグッズから見に行けます！ → @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理もシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀ #キッチン雑貨 #キッチン用品 #キッチン道具 #キッチンアイテム #キッチンツール #調理グッズ #調理器具 #調理道具 #おすすめ商品 #おすすめアイテム #おすすめグッズ #買ってよかった #買って良かった #家事を効率化⠀� #家事時短 #家事の効率化⠀ #公式サンキュグラマー$

$\　サクッと♪　/ スティックコンソメフライドチキン 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣食費や低糖質ダイエットの味方鶏胸肉レシピコンソメ味で子どもも喜ぶ味わいスティック状にするとかじりやすくなって子どもの食べるスピードもあがりやすい￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2～3 人分) ＊鶏むね肉　　　　1枚（約350g） ★コンソメ（顆粒）小さじ1 ★マヨネーズ　　　大さじ1.5　 ★小麦粉　　　　　大さじ1 ★片栗粉　　　　　大さじ2 ★サラダ油　　　　適量　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 鶏胸肉をそぎ切りにして、さらにスティック状に切ったら、ポリ袋の中でコンソメ・マヨネーズ・をもみ込む。 ② さらに小麦粉と片栗粉を入れてまぶしたら、フライパンに深さ5㎜くらい油を入れて中火で揚げ焼きする。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整ＯＫ！・粉類を入れる前に、しっかりとお肉と調味料をもむとしっとり感アップ！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣自分の時間が欲しい家事代行ママのガチレシピをシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鶏むねレシピ #鶏むね #鶏胸肉 #鶏胸肉レシピ #鶏肉 #鶏肉レシピ #低糖質レシピ #低糖質 #ダイエットレシピ #産後ダイエットレシピ #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #公式サンキュグラマー$

$\ レンジだけ♪　/ もやしのシャキシャキみそマヨサラダ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣節約も時短も叶う使い切り＆もやしレシピもやしが余っている冷蔵庫によくあるもので1品足したいそんな時にレンジでできちゃう簡単なメニューもやしって本当にありがたい食材よね￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊もやし　　　　　1袋＊ハム　　　　　　1パック（4枚） ★マヨネーズ　　　大さじ3　 ★みそ（だし入り）小さじ1 ★ごま　　　　　　大さじ1 ★砂糖　　　　　　小さじ1/2　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① もやしを洗って耐熱容器に入れ、ラップをしたらレンジ（600w）で3分加熱する。（この間に、ハムを切って時短） ② もやしの水気をとり、ハム・マヨネーズ・みそ・ごま・砂糖を加えてあえる。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整ＯＫ！・加熱後のもやしは、熱いので気をつけてね。・あれば、青ネギを添えると彩りアップ♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣自分の時間が欲しい家事代行ママのガチレシピをシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #もやし #もやしレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #ズボラ飯 #家事時短 #家事の効率化 #レンチンレシピ #レンジレシピ #レンジ料理 #節約レシピ #節約おかず #節約料理 #ズボラレシピ #公式サンキュグラマー$

$\ ちょい足しに♪　/ ハマる！スナックチーズ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣なんかもう1品欲しい切っただけの野菜にちょっとトッピングしたいすぐできる、おつまみないかなそんなときにサクッとできる 1品シンプルなのにハマる味わいと食感￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 2 人分) ＊さけるチーズ　　　　　　1本＊小麦粉　　　　　　小さじ1個 ★オリーブオイル　　　大さじ1　 ★塩　　　　　　　　ひとつまみ ★黒コショウ　　　　　　3ふり ★ドライパセリ（あれば）3ふり￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① チーズを1cm幅に切って小麦粉をふり、油を敷いたフライパンで両面をこんがり焼いたら、塩・こしょう・パセリをふる。【ポイント】・お子さん用は、黒コショウ抜きでも♪ ・できたての食感は、もうやばい！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣自分の時間が欲しい家事代行ママのガチレシピをシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #チーズ #さけるチーズ #簡単レシピ #時短レシピ #ズボラ飯 #ちょい足し #ちょい足しレシピ #おつまみ #おつまみレシピ #ワーママレシピ #ワーママごはん #ズボラレシピ #献立 #公式サンキュグラマー$

$\ 洗い物も減らせる♪　/ 簡単♪プチハンバーグ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣さあ、洗い物は少なく味は美味しく！今日もパパっと仕上げますか♪ ひき肉ってボウルとか洗うの地味に手間だからね。要らん工程は無かったことに￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊合いびき肉　　450g ＊玉ねぎ　　　　小1個（約200g）　 ★パン粉・マヨネーズ　各大さじ2 ★ソース・ケチャップ　各大さじ2.5 ★塩コショウ　　少々 ★バター　　　　5g ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 玉ねぎをみじん切りにし、フライパンの中でひき肉・パン粉・マヨネーズ・塩コショウとこねで1口大に丸め、フタをして中火で加熱する。 ② お肉が白っぽくなったら上下を返し、フタをして中まで火を通したらソース・チャップを入れてからめ、仕上げにバターを加える。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整OK！・玉ねぎは、バラバラ出てきても結果ソースになるので問題なし♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存 3日】　※バターは、食べる直前にあっためてから加えると香りがより楽しめるよ。￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣自分の時間が欲しい家事代行ママのガチレシピをシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #ひき肉 #ハンバーグ #簡単レシピ #時短レシピ #ワンパンレシピ #家事時短 #家事の効率化 #ズボラ飯 #子どもが喜ぶごはん #ワーママレシピ #ワーママごはん #ズボラレシピ #公式サンキュグラマー$

$\ お手軽♪ダイエットの味方　/ 大豆とじゃこの甘辛 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣たんぱく質たっぷりで低糖質さらに時短にもなる水煮大豆を使った1品ダイエットやお子さんのカルシウム補給にも大切なま・・・まめご・・・ごまわ・・・わかめや・・・やさいさ・・・魚し・・・しいたけい・・・いもの3つをいっぺんにカバーできちゃうよお弁当のすきま埋めにも便利￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊水煮大豆　　約170g ＊じゃこ　　　15g　 ★片栗粉　　　大さじ1.5 ★サラダ油　　大さじ2 ★しょうゆ・みりん　各大さじ1 ★ごま　　　　小さじ2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 水煮大豆をサッと水ですすいで水気を切り、ポリ袋の中で片栗粉をまぶす。 ② 油を敷いたフライパンで、大豆の周りが白っぽくなるまで中火で加熱し、じゃこ・しょうゆ・みりんを入れてからめ、ごまをふる。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整OK！・大豆は、混ぜ過ぎない方がキレイにバラバラになりやすいよ♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存 3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #大豆 #低糖質レシピ #低糖質ダイエット #低糖質メニュー #たんぱく質 #タンパク質 #簡単レシピ #時短レシピ #お弁当おかず #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #つくりおきレシピ #つくりおき #作り置きレシピ #作り置き #公式サンキュグラマー$

$\ 食べなきゃ損です！　/ シンプルうまい塩手羽焼き 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣安売りしていたら絶対試して欲しい！（本当は、安売りしなくても試して欲しい）たった材料3つで楽しめるから♪ ケン〇タッキーでアルバイトしていたくらい大の鶏肉好きが推せるくらい最高！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊手羽先　　 800g ★塩　　　　　小さじ1.5　 ★黒コショウ　6ふり￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① フライパンの中で、手羽先に塩とコショウを振ってもみ込み、皮目を下にしてフタをして中火で加熱する。 ② お肉が白っぽくなったら、上下を返してフタをして火を通して、お好きなこんがり感まで焼き目をつける。【ポイント】・食材や調味料の分量は、お好みで調整OK！・粗塩や岩塩タイプの場合は、塩の量を小さじ1から調整してください♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #鶏肉 #鶏肉レシピ #手羽先 #手羽先レシピ #秋の味覚 #つくりおきレシピ #つくりおき #作り置きレシピ #作り置き #簡単レシピ #献立 #公式サンキュグラマー$

$\ 悪魔のさつまいも！　/ コロコロ大学芋 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣お腹も心も幸せに満たされるさつまいもレシピ子どもたちもずっと「あ～、あのさつまいものおいしかった～」と、魅了される悪魔のコロコロちなみに、余談ですが小4息子はコロコロコミック派です。私は、りぼん🎀派から少年ジャンプ派になったタイプです。スラムダンク好きなんよ… おかずにもお弁当にもおやつにも幅ひろく使えるよ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊さつまいも　　1本（約350g) ★サラダ油　　大さじ2　 ★砂糖　　　　大さじ3 ★しょうゆ　　小さじ1 ★酢　　　　　小さじ1/2　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① さつまいもを1cmくらいの角切りにして水にさらし、水気をとったら耐熱皿に平らに並べ、ラップをしてレンジ（600w）で3分加熱する。 ② 油を敷いたフライパンに、さつまいもを重ならないように広げて中火でこんがり火が通るまで焼いたら、砂糖・酢・しょうゆを入れて全体に良くからめる。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整OK！・今回は、甘味しっかり目です。さっぱり目にしたいときは、砂糖の量を調整してみてね♪ ・つくりおきOK！【冷蔵保存　3日】￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #さつまいも #さつまいもレシピ #さつま芋 #芋 #秋の味覚 #お弁当おかず #さつまいも料理 #さつまいもレシピ #サツマイモレシピ #さつまいもスイーツ #簡単おやつレシピ #つくりおきレシピ #つくりおき #作り置きレシピ #作り置き #子どもが喜ぶごはん #こどもおやつ⠀ #簡単レシピ #公式サンキュグラマー$

$\ 時短もダイエットも！　/ サバ缶でふわふわ和風バーグ 💖献立付き💖 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣業務スーパーでお得にサバ缶をゲット！骨ごと使えるサバ缶をふんわり仕上げにした和風ハンバーグお子さんは、カルシウムを丸ごと！大人は脂質を抑えてダイエットに♪ さらに時短かつ洗い物も減らしてみんなwin-win！￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【材料】 ( 4 人分) ＊サバ缶(190g）　　　2個＊はんぺん　　　　　 2枚＊長ねぎ　　　　　　1/2本＊しそ　　　　　　　 8枚　 ★しょうが(チューブ）4㎝ ★片栗粉　　　　　　大さじ2 ★しょうゆ・みりん　各大さじ2 ★サラダ油　　　　　大さじ1　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣【作り方】 ① 長ねぎを小口切りにし、ポリ袋の中で汁気を切ったサバ缶・はんぺん・しょうが・片栗粉と一緒によくもみ込む。 ② 丸めて少し平たくしたら両面にしそを付け、油を敷いたフライパンでこんがり焼いて、しょうゆとみりんを加えてからませる。【ポイント】・食材や調味料は、お好みで調整OK！・はんぺんが細かくなるようにもみ込むと、キレイに仕上がりやすく♪ ・お子さんには、しその代わりに海苔でも♪ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣家事代行ママのラクうま料理をシェアしています🥘 @kojiyuka_nico2 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⠀#こじゆかレシピ ⠀ #サバ缶 #さば缶 #鯖缶 #サバ缶レシピ #サバ缶ダイエット #脂質制限レシピ #脂質制限ダイエット #業務スーパー #業務スーパー購入品 #業スー #簡単レシピ #家事時短 #簡単レシピ #料理レシピ #時短レシピ #公式サンキュグラマー$

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